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miércoles, 8 de diciembre de 2010

Descubre cómo se cura la emetofobia

La emetofobia es la fobia o miedo a vomitar, causa mucho sufrimiento a quienes la padecen y no existe un rumbo fijo de cómo curarla. En mi anterior artículo sobre esta fobia relataba el caso de una paciente que ayudé inicialmente y que luego con apoyo de otras personas pudo curarse. Después de varios meses que ella me contara que se había curado, quise volver a saber si seguía bien, para ello tuve una conversación vía el messenger con ella, teniendo en mente además, que su experiencia pudiera finalmente ayudar a quienes me contactan para apoyarles en la superación de este tipo de fobia y en general a todos quienes la sufren. Publico ahora esta conversación, aclarando que las formas que ella usó para curarse no son las únicas que existen para combatir el miedo a vomitar, otros pueden beneficiarse de terapia psicológica adecuada y otros métodos, espero pronto escribir al respecto. También en esta conversación la colaboradora da algunos comentarios que contradicen en algo sus primeras versiones que me relató, esto puede seguramente ser claramente entendido una vez analizados ambos documentos. A continuación entonces le presento la mencionada conversación, esperando sirva en la superación de la emetofobia a quienes la padecen:

Conversación con Luisa, quien curó su emetofobia

Nota: he cambiado el nombre verdadero de la ex-paciente.

Yo:
                         Hola Luisa.
                      ¿Qué tal?
                      ¿Cómo estás?
      Luisa:
             Hola, ¡muy bien gracias!
      Yo:
                     Qué bien me alegro    
      Luisa:
                 ¿Tú cómo estás?
     Yo:
                        Bien felizmente, ¿superaste la emetofobia?
         Luisa:
       hace más de un año, ¡ahora estoy esperando un bebé!
                          :)
      Yo:
     Qué bonito, me alegro, resúmeme por favor todo lo que hiciste para superarla. Me   acuerdo que me dijiste de los médicos, la medicación, fe en Dios, no sé si hay algo más. Te pregunto Luisa porque hay mucha gente que sufre esta enfermedad y se comunican conmigo para ayudarles, así que tú eres un ejemplo a tener en cuenta.
      Luisa:
              Fe en Dios sobre todo, enfrentar con Dios me ayudó
      Yo:
                     Ok.
      Luisa:
     Mi historia es bien larga, hace dos años busqué ayuda en todas  partes hasta con medicina, pero nada
     Yo:
                     Sí, ¿luego?
      Luisa:
     En unas de esas búsquedas una pareja de casados me dijeron que me ayudaría
Yo:
                     ¿Te ayudaron?
     Luisa:
     Dejé que me ayuden, no fue fácil, pero ellos no desistieron ni yo, me enseñaron a limpiar mi mente, a tener poder contra el miedo, y luché día a día, hora a hora y minuto a minuto; leía libros sobre el poder infinito de la mente y sobre todo la Biblia, ocupaba mi mente en solucionar...
     Yo:
        Luisa cuéntame por favor porque tu experiencia servirá a muchos que sufren
      Luisa:
     Me di cuenta que la fobia es una enfermedad que está dentro de mi mente, porque somos lo que pensamos, yo pensaba siempre en el miedo al vómito, entonces siempre ese sería mi problema, comen a pensar diferente, en la solución.
      Yo:
                     Qué bien
      Luisa:
              Dios en primer lugar
     Yo:
                     Sigue
      Luisa:
                   Él nos dice: que no nos da nada que no podamos soportar, que  estando en él podemos pedir en oración todo, que él lo hará posible, yo enfrentaba de esta manera: Dios tú sabes que este es mi miedo, pero dame tu mano y enfrentaremos juntos, esto fue día a día
     Yo:
                      
     Luisa:
     Cada vez que ese miedo oscuro venía, me apoyaba en Él con toda mi fe, con toda mi alma y mi ser, y pensaba que no es nada el vómito si lo tengo a Él
     Yo:
                     
     Luisa:
     No aceptaba nada negativo de nada ni de nadie, primero le pedí perdón por muchas cosas y simplemente dejé que entre y tome el control de mi vida, Él sabe lo que hace de mi vida, todas las cosas ayudan positivamente cuando estamos en Él, pensaba en lo que quería y no en lo que no quería
     Yo:
                    Ajá
      Luisa:
    Es decir, pensar que soy sana y nada malo sucede, que pensar en no quiero vomitar
      Yo:
                    
      Luisa:
    Somos más fuertes que el vómito, no permití que ese miedo fuese mío, ya no es y ya no lo será, yo decidí...
      Yo:
      Qué bien, ¿qué me puedes contar sobre los medicamentos que tomaste, te ayudaro
Luisa:
              Los medicamentos nada, me alteraron los nervios
     Yo:
                     ¿Recibiste terapias psicológicas, cómo te fue con ellas?
      Luisa:
              Sí, pero las terapias no me ayudaron
      Yo:
                     ¿Qué terapias recibiste?
     Luisa:
              Sólo se puede superar al enfrentar, varias
     Yo:
      ¿Sabes sus nombres y si te los aplicaron bien?, nombres de la terapias me refiero
      Luisa:
             No los recuerdo, sí estuve con los mejores médicos
      Yo:
                   Un pequeñísimo resumen de cómo fueron las terapias por favor
      Luisa:
   Terapia de todo hice, terapia de relajamiento, terapia de auxilio
      Yo:
                   ¿La terapia cognitiva-conductual no utilizaron en ti?
      Luisa:
    y no encontraron nada malo porque sólo me atacaba cuando me  venía el miedo
      Yo:
            Ok.
                   ¿Qué especialistas te medicaron Luisa?
      Luisa:
             Psiquiatras


Así terminó esta entrevista, si hubiera algo en el futuro que ella decida complementar, les estaré haciéndoles saber.

                                                       
                                                                          Raúl Trujillo.

viernes, 21 de mayo de 2010

F.A.Q. T.O.C. (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)

A continuación le presento las respuestas, a las preguntas frecuentes que llegan a mi e-mail acerca del T.O.C., con la finalidad de que aclare sus dudas que pueda Ud. tener acerca de este trastorno:


1. ¿La hipnosis clínica sirve para tratar el T.O.C.?

No está considerada como tratamiento reconocido o que se pueda recomendar.

2. ¿Se cura el T.O.C.?

El T.O.C. actualmente no se cura completamente, pero con el tratamiento adecuado el paciente vive feliz, sin casi ser molestado por él.

3. ¿Cuál es el tratamiento para el T.O.C. de pensamiento, que no presenta rituales y compulsiones de conducta?

Es el mismo tratamiento general usado para el T.O.C., es decir medicación más terapia Conductual, o la más última: Cognitiva-Conductual.

4. ¿Cuál es la causa del T.O.C.?

El T.O.C. se comenta que puede ser heredado, pero también confluyen causas ambientales y procesos cognitivos.

5. ¿En qué consiste la Terapia Cognitiva-Conductual que se usa para tratar el T.O.C.?

La Terapia Cognitiva-Conductual, consiste en pasos que se aplican, que junto a la medicación, ayudan al paciente a superar el T.O.C., esta terapia, a la larga, ayuda también a ir modificando la química cerebral.

También impide las recaídas, etc.

6. ¿El T.O.C. se debe a falta de alguna sustancia química en el cerebro¿ ¿por electricidad? ¿será emocional debido a un trauma?

Se debe a bajo nivel de serotonina juntamente a factores ambientales (puede ser a un trauma, etc.). Electricidad no. También influyen los procesos cognitivos.



                                                           Atte.,
                                                                    Raúl Trujillo, estudios T.O.C.

lunes, 3 de mayo de 2010

Ilustrando el TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)

     A continuación le expongo uno de los casos que llegan a mi e-mail; y que describe o ilustra claramente el TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo), con ciertos matices particulares, pero siempre con lo clásico del trastorno. Debo mencionar que ayudo a estos pacientes, que se comunican conmigo, a encontrar una salida a su enfermedad:


     Nota: He cambiado el nombre y lugar de procedencia de la paciente, así como pequeñas cosas necesarias. También he resumido el texto del e-mail.

 

El caso de María

     Texto de su e-mail:

      "...primero me presentaré, soy María de España...tengo 30 años, soy hija única, casada y tengo una bebe de 11 meses. Acudo a Ud. porque ya no puedo más....creo que tengo TOC.

     Comenzaré por explicarle como CREO que surgió mi problema....usted es mi salvación para que mi hija no pase por lo que yo...ni me vea así...

     Cuando yo tenía 17 años comencé una relación con un niño de 18, fuimos novios 5 años, jamás lo amé en realidad...eso, ahora lo sé porque adoro a mi esposo. A los 4 años y medio de relación...yo ya había engañado a mi novio 2 veces...la última fue la peor...mi novio me golpeó, me insultó...pero gracias a Dios terminé mi relación con él...la última relación de infidelidad que cometí, me dejó un pánico a morirme por una enfermedad, pues sentí que puse en sumo riesgo mi vida, y pude haber muerto....al final de mi relación tenía una enorme obsesión por realizarme exámenes de sangre para saber si mi salud estaba bien....gracias a Dios, estoy muy bien de salud y nunca tuve nada malo...pero esa obsesión no se me quitaba...

     Al poco tiempo me presentaron a mi actual esposo, desde el primer momento lo amé, y él a mí me adoraba...jamásss me habían tratado así...estábamos muy enamorados...AHORA EL YA NO ME AMA TANTO, ESTA CANSADO DE MIS OBSESIONES, me siento mal por eso.

     Gracias a su amor dejé a un lado los análisis de sangre...seguí con mi vida...volví a ser feliz....hasta que sus papás empezaron a quejarse de todo, de mi personalidad...una cosa y otra y otra...él que jamás había sido malo conmigo, empezó a quejarse..., así pasaron los meses, hasta que al cabo de dos años, me di cuenta de que me lavaba hasta con cloro las manos...mi ropa no la lavaba con la de mis padres, no comía en sus trastes, tenía mi propio papel, pasta de dientes, shampoo y jabón...pues creía que ellos tenían orines de gatos por doquier...por ahí alguien me dijo que a los gatos les daba inmunodeficiencia felina...¡¡¡eso me asqueó y me aterró!!!...creía que me podía contagiar....fue un infierno...me quemé las manos mil veces....eché a perder ropa muy bonita que mi novio me dio...humillé y lastimé a mis papás...y maltraté a mis mascotas....deje de usar lo que se caía al piso, mis perfumes, mis aretes, mis collares,...maquillajes, por temor a que hubiese orines de gato y yo me infectara....

     Hace un año...tuve luz en medio de mi oscuridad...¡¡me enteré de que estaba embarazada!! fue algo hermoso...a mi novio la noticia le cayó mal, pero al final todo salió bien....MI HIJA ES MI MOTIVO PARA QUERERME CURAR...ELLA Y MI ESPOSO SON MI VIDA...

     Empezamos a vivir juntos, creí que al vivir lejos de los gatos mi problema se iría...y no fue así...

     Le empecé a fallar por todo, porque no podía hacer rápido el quehacer por mil obsesiones...Y ÉL comenzó a HARTARSE, A ENOJARSE, PUES NO PODÍA CON LA LIMPIEZA DE LA CASA, él es muy ordenado y limpio y no podía satisfacer sus necesidades, porque no limpiaba con rapidez debido a mis obsesiones de enfermarme......un día se me tapó la taza del baño…el inodoro, y se desbordó toda el agua sucia...entré en pánico...creí que si había agua de otros departamentos, podían tener virus, etc....tiré mil cosas...cepillos...papel...etc....

     Sin más y más que decirle....estoy perdiendo a mi esposo...está cansado de ver cómo me destruyo las manos y nuestra familia...ya no puedo más...me lavo mil veces las manos, hasta el antebrazo...con detergente…las tengo muy mal, me arden, lavo dos veces la ropa si alguien la toca...limito a mis papás por que conviven con gatos, y del baño ni se diga, cuantas veces me enjabono, me lavo y re-lavo…tardo 1 hora en bañarme…y al salir no quiero tocar nada...estoy perdiendo a mi marido y no quiero, lo amo...

     Hoy se fue de la casa porque me enojé cuando rozó mi ropa recién lavada con el trapeador con que trapeo el baño...ya no puedo más y se llevó sus cosas...espero éste no sea el fin, lo amo y le he dicho mil veces que voy a cambiar pero no puedo...me duele el corazón...

     ...ESPERO NO HABERLE QUITADO MUCHO SU TIEMPO.....APIÁDESE DE MI CASO...Y AYÚDEME...

     GRACIAS....Y PERDÓN POR LA MOLESTIA".


      La paciente se encuentra en franca recuperación a partir de mi ayuda constante vía e-mail que le brindo.

     Este artículo puede Ud. complementarlo con mis siguientes artículos sobre el TOC:

1. Supera el Trastorno Obsesivo-Compulsivo

2. Trastorno Obsesivo-Compulsivo, tratamiento avanzado, conclusiones




 
                    Atte.,
                              Raúl Trujillo, estudios TOC

domingo, 18 de abril de 2010

Bajo rendimiento escolar y mal comportamiento infantil

    Existen madres muy preocupadas porque sus hijos no tienen buen rendimiento escolar, pegan a otros niños en la escuela, etc.

    Recurren a mi persona preguntándome ¿por qué actúan así sus hijos?

    Lo primero que hago es preguntarles cómo tratan a sus hijos en su hogar, encontrando allí las fallas, en el trato que dan ellos, como padres, a sus hijos. En una ocasión una madre me dijo: sí insulto a mi hijo (maltrato psicológico), y el insulto que ella le propinaba a su hijo era fuerte, si mal no recuerdo le decía idiota o algo así, sumamente fuerte ¿no?, y en fin otros castigan físicamente (maltrato físico) también a sus hijos o a quienes tienen a su cargo en el hogar.

    Y las consecuencias del maltrato físico o psicológico es: hijos rebeldes, que pegan a otros niños, distraídos, desconcentrados, que no rinden académicamente en la escuela, etc.

¿Qué hacer para solucionar este problema?

    Sin duda que tienen que revertir el maltrato que dan al niño ¿verdad?, los padres o quienes cuidan al niño, tienen que evaluar por qué maltratan, generalmente quien maltrata fue maltratado de niño (1), otros que maltratan tienen depresión (1).

    Entonces, la solución pasaría por educar o reeducar en el trato a quien brinda el cuidado al niño, haciéndole ver también la posibilidad de que maltrata porque el mismo fue maltratado en el hogar.

    Y lo otro sería que el paciente supere o se cure de la depresión que está sufriendo.


Referencias bibliográficas

(1) Gissela Drescher, María Sonsoles Rodríguez, artículo: "El maltrato infantil", Psicologías para vivir mejor, número 10, España.

(2) Doctor Richard G. Abell, Corlis Wider Abell, Sea dueño de su vida.


                                                                                                                              Raúl Trujillo.

sábado, 10 de abril de 2010

Trastorno Obsesivo-Compulsivo, tratamiento avanzado, conclusiones

Hace mucho tiempo atrás recibo frecuentemente consultas a mi e-mail de madres y familiares atribulados porque sus hijos, hermanos, etc. sufren de TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo), y no es para menos su preocupación. Me comentan los típicos síntomas de ordenar cosas exageradamente, lavarse las manos muchas veces al día, etc. Muchos otros recurren a mí muy preocupados porque son asaltados constantemente por temores a ser homosexuales o lesbianas, si son mujeres. A todos ellos suelo guiarles por el camino correcto en lo que debería ser su tratamiento.

Algunos están en tratamiento con medicamentos ya por muchos años, me asombro por ejemplo cuando alguien me cuenta estar ocho años en tratamiento farmacológico y no está recuperado, a ellos les sugiero añadir la Terapia Conductual, o la más reciente, me refiero a la Terapia Cognitiva-Conductual.

También me llama mucho la atención cuando veo niños de seis o trece años ya medicándose para el TOC, y recurren sus familiares para consultarme su caso particular en miras a asegurar su recuperación.

Ayuda a los pacientes ya recuperados también tener una mente comercial, por ejemplo si ellos se dedicaran a leer historias o recomendaciones de hombres empresarios y ricos, sabrían que el tiempo es oro, esto le ayudará, junto a su terapia recibida a salir rápido de uno de esos entrampamientos que el paciente recuperado tiene. Quizás ver su enfermedad, luego, desde el punto de vista económico, sin duda le hará reflexionar sobre la necesidad de salir rápido de su reentrada al TOC, o perder tiempo y economía, pues el tiempo es oro, como ya dije.

Además, algo que creo aún no se ha analizado mucho es: la importancia de la lucha contra el estrés en el mantenimiento de una vida más controlada frente al TOC, esto por supuesto repito en un paciente ya tratado y recuperado, pues las técnicas para superar el estrés, por si solas, no pueden ayudar a recuperar a un paciente con TOC, ello sólo se logra con fármacos o medicamentos, e idealmente usando ambos tratamientos conjuntamente.

El paciente con TOC, suele acudir a tratamiento cuando el TOC está en un estado crónico, no obstante con un buen tratamiento se recupera.

Trataré de ir reforzando mis conocimientos sobre el TOC, para que los pacientes puedan beneficiarse en miras a ir superando cada día más y más el TOC.

Este artículo puede Ud. complementar con mi otro aporte: "Supere el Trastorno Obsesivo-Compulsivo".

¡Y muy pronto: mi último libro electrónico con conocimientos muy completos para que supere el estrés!, vuelva, acá lo tendrá a su disposición.


      Cualquier ayuda adicional o consulta escríbame con toda confianza al e-mail: pacesp@hotmail.com o llámeme al teléfono: 5144610790 (radico en Perú) en el horario de 8 a 10 a.m. hora peruana.



                      Raúl Trujillo, estudios TOC.

sábado, 3 de abril de 2010

Depresión, ¡conocimiento total!

Introducción

La depresión es una enfermedad que puede llegar a causar discapacitación total o parcial al paciente, haciéndole muchas veces sufrir demasiado. La enfermedad tiene síntomas característicos, se comenta que ella se produce debido a un desequilibrio del sistema nervioso central (1).

Síntomas

Según la traducción que he realizado del folleto: “qEa patient question & answer guide” (GlaxoSmithKline, 2001), la depresión estaría caracterizada por el siguiente cuadro de síntomas:

1. Humor triste, ansioso o vacío que permanece por 2 semanas o más, y/o pérdida de interés o placer en la mayoría de actividades que antes gozó…junto con varios o todos de estos síntomas adicionales:

• Sentimientos de inferioridad, desesperanza, culpa.
• Dificultad para concentrarse, tomar decisiones.
• Cambio en los hábitos del sueño (como insomnio o dormir mucho).
• Cambio significativo en el peso o apetito.
• Fatiga, pérdida de energía, sentimiento “en camaralenta”.
• Agitación, cansancio, irritabilidad.
• Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio, o intentos de suicidio.

Por supuesto que el tipo de síntomas o la cantidad de ellos que tenga el paciente, así como otras características, indican qué depresión puede estar padeciendo el aquejado.

Tipos de depresión

a) Depresión endógena

Según Wina Sturgeon (1), la depresión endógena es la que viene de adentro, que no se produce por causa externa alguna, y es la depresión más incapacitante. En ella el paciente descuida su aseo personal, no puede trabajar ni estudiar en gran volúmen, no tiene ganas de hacer nada, etc.

b) Depresión reactiva

Es la depresión que se produce como reacción a un problema determinado, por ejemplo una ruptura sentimental, pérdida del empleo, muerte de un familiar cercano, entre otros. No discapacita tanto.

c) Depresión tóxica

Es la que se produce por el consumo de “…drogas u otras sustancias que puedan provocar una reacción negativa, infección vírica, otras sustancias externas.” (1)

d) Depresión psicótica

Es la depresión que se produce por: “Trastorno mental o enfermedad cerebral, excesivo agotamiento, crisis nerviosa.” (1).

El depresivo se resiste a acudir a la consulta, esta resistencia según Wina Sturgeon (1), es casi como un síntoma de la depresión, por ello si se resistiera a acudir a la consulta ¡LA RECOMENDACIÓN IMPORTANTE, ES QUE NUNCA TRATES DE LLEVARLO A JALONES, PORQUE ESTO PUEDE TRAER CONSECUENCIAS NEGATIVAS! Por ejemplo, en el libro de Wina Sturgeon(1), se ilustra el caso de una persona que cansada de actuar pacientemente, metió un día a la fuerza a su esposa, (que probablemente sufría de depresión) a su carro para llevarla al psiquiatra, y en el trayecto ésta se había puesto tan irracional por la actitud de su marido, que desvió el timón del carro y lo lanzó contra el tráfico, teniendo como resultado la muerte del esposo y un herido; al ver estás trágicas consecuencias se produjo la paralización catatónica de todas las reacciones de ella que requirió un largo período de hospitalización.

Ya sabes entonces que no es recomendable llevar al depresivo a jalones al psiquiatra, hay estrategias para resolver adecuadamente este problema de resistencia del depresivo a asistir a la consulta, puedes encontrar mayores detalles sobre cómo llevar sin problemas al paciente depresivo a la consulta en mi libro electrónico “Hipocondría y Depresión”, que lo encuentras en el siguiente link: http://www.lulu.com/content/438775

Según Wina Sturgeon, quien vive junto al depresivo, debe poner como prioridad número uno protegerse, para evitar contagiarse de la depresión que sufre su familiar o amigo, porque la depresión es contagiosa. Hay formas de que el paciente se proteja debidamente para no ser arrastrado por la depresión, una de ellas es darse un tiempo para relajarse y ver o contratar un profesional que le ayude en el cuidado.

Otra precaución muy importante a tener en cuenta es sobre el suicidio y la depresión, como dice Wina Sturgeon, es de esperar que ronde por la mente del depresivo suicidarse, por ello hay que tener mucho cuidado con el depresivo referente a este punto, pues hay deseos, intentos, y suicidios consumados, por lo que hay que realizar los cuidados respectivos.

No todos los suicidios que se producen son a causa de la depresión, pero sí la tasa de suicidios ligados a ella es alta, según Wina Sturgeon (1): más del noventicinco por ciento de suicidios que se producen se encuentran relacionados con la depresión. Ahora, ¿qué hacer frente a pensamientos o deseos intensos de suicidio ligados a la depresión?, en estas circunstancias, es necesario que la persona esté cuidada las veinticuatro horas del día, ¡pero no sólo eso, se debe saber muchas más cosas, que los puede encontrar en mi libro "Hipocondría y Depresión"¡, haciendo clik en el siguiente link: http://www.lulu.com/content/438775

Uno de los principales problemas en el mundo respecto a la depresión, lo digo con mucho respeto por supuesto, es que muchos psiquiatras no saben abordarla adecuadamente, entonces varios pacientes se someten a tratamiento, y pues se mantienen consumiendo medicamentos durante más tiempo del necesario, o con tratamientos inadecuados, pudiendo en realidad, con una acción certera por parte del psiquiatra, recuperarse en menos tiempo, o de manera ideal. Otro problema es que el paciente muchas veces no conoce lo suficiente sobre esta enfermedad que padece, está desorientado.

Hace algunos meses atrás, se comunicó conmigo vía el chat, una Sra. que estaba preocupada porque temía poder recaer en la depresión que estaba tratándose, le comenté que si estaba medicándose, pues una vez que el especialista le retirara la medicación, porque había completado su tratamiento farmacológico, no tenía por qué temer una recaída profunda; sucede que según Wina sturgeon (1), cuando el paciente completa el tratamiento farmacológico, no recae a la profundidad de la enfermedad. Vi que su problema, como el de muchos, era que no conocía lo suficiente sobre la enfermedad que padecía, la orienté lo que debía hacer, lo cual cumplió, luego, recibí su respuesta de cuánto le había servido como soporte en su recuperación mi ayuda que le brindé.

La depresión produce muchísimo dolor emotivo al paciente, afortunadamente existe cura.

Cómo se cura la depresión

Refiriéndome a la depresión en conjunto, debo manifestarle que en ciertos casos ésta desaparece sin tratamiento alguno, en otros sólo haciendo ejercicios físicos. ¡Ahora, si usted decide realizar ejercicios físicos para combatir la depresión, o por otra causa, le recomiendo tenga en cuenta las siguientes precauciones y consejos muy importantes antes de llevarlos a cabo. Y así evite quizás perjudicar su salud!:

  • En caso haya usted tenido un infarto, o sufre de cualquier enfermedad cardíaca, consulte a su médico antes de realizar ejercicios moderados, pues en algunos casos agudos puede agravar su estado de salud, según lo advierte la Guía Familiar Vivir Mejor, del diario El Comercio, de Perú.
  • Si sufre alguna enfermedad, consulte a su médico si puede usted realizar ejercicios físicos, las precauciones a tener en cuenta, y qué tipo de ejercicios debe hacer en caso pueda realizarlos, de lo contrario podría empeorar su enfermedad, por ejemplo, según la Guía Familiar Vivir Mejor, de El Comercio, quienes sufren de anemia, no pueden realizar ejercicios físicos hasta que se curen, y el análisis de sangre sea normal, los que tienen infección tampoco pueden hacer ejercicios hasta que haya desaparecido la fiebre y demás síntomas, en el caso de los diabéticos, pueden realizar cualquier deporte, siempre que informen a sus compañeros de que son diabéticos, por si acaso sufran un descenso repentino del nivel de azúcar, etc.
  • Si tiene dolores de espalda, consulte a su médico antes de realizar ejercicios físicos, pues algunos ejercicios podrían empeorar dichos dolores.
  • Usted debe realizar los ejercicios que más le gusten, como trotar, saltar soga, esquiar, etc. La forma más sencilla de hacer ejercicio es caminar.
  • Si hace ejercicios al aire libre, debe protegerse de los rayos solares debidamente, evitar exponerse, o hacerlo usando protectores solares adecuados en horas de mayor peligro solar; es decir, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Infórmese mejor sobre este punto, y use un protector solar prescrito por un especialista.
  • Debe ir aumentando la cantidad de ejercicios gradualmente, empezar haciendo pocos, luego ir incrementando paulatinamente, según vaya en aumento su nivel de resistencia.
  • Los especialistas recomiendan realizar ejercicios físicos de dos a cinco veces a la semana; y cada práctica debe durar de veinte a sesenta minutos, para mantener una buena salud mental y física, y disminuir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.
  • Existen otras precauciones o consejos, asimismo, importantes, que se deben tener en cuenta, por lo que creo necesario se informe más en relación a este tema, o se dirija a mi e-mail: Pacesp@hotmail.com para apoyarle.

También existen casos de depresión en los cuales se requiere apoyo profesional para curarla, pudiendo, según la situación particular de la enfermedad, usarse tratamiento psicológico, farmacológico, o ambos tratamientos conjuntamente.

Por supuesto que el tema de la depresión es muy amplio, no pretendo en este artículo agotar todo el tema.


           Atte.,
                    Raúl Trujillo.




Fuentes bibliográficas complementarias

(1) Libro: "Depresión. Cómo identificarla. Cómo curarla. Cómo superarla", autora: Wina Sturgeon, sexta edición, Ediciones Grijalbo, S. A., Barcelona.

sábado, 27 de marzo de 2010

Abordando el trastorno de pánico

El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad.

La gente con desorden de pánico experimenta repetidos episodios de intenso temor. Estos episodios, llamados ataques de pánico, ocurren sin aviso y en la ausencia de cualquier amenaza externa. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces en una semana o aún por día, causando problemas severos y dolor emocional. Así, individuos con desorden de pánico desarrollan un intenso temor de tener otro ataque.

¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?

Los ataques de pánico ocurren repentinamente y alcanzan un pico en cerca de 10 minutos. Ellos incluyen 4 o más de los siguientes síntomas:

• Una sensación de peligro inminente y urgencia de escapar.
• Latidos pronunciados o frecuencia cardíaca aumentada, dolores de pecho.
• Mareo, náusea, a punto de caer.
• Dificultad para respirar.
• Temblor o nervios en las manos o tener éstas frías.
• Sonrojarte o tener frío.
• Sensación de no estar
dentro de la realidad.
• Temor de estar perdiendo el control, de estar volviéndose loco o de hacer algo vergonzoso o embarazoso.
• Miedo a morir. (1)

Para complementar, añado a continuación algunos otros síntomas:

• Sensación de ahogo o falta de aliento.
• Temblores o sacudidas.
• Sensación de atragantarse.
• Sudor.
• Opresión o malestar en el pecho. (2)

Lo que sí es frecuente es que las personas que padecen de Trastorno de Pánico desarrollen, si no son tratados a tiempo y adecuadamente, cuadros de tipo depresivos, fobias múltiples (especialmente agorafobia) o abuso de sustancias (alcohol o drogas). (3)


Tratamiento

Alguna gente es tratada con medicación, “terapia de conversación” o una combinación de ambas. La terapia de conversación implica trabajar con un profesional entrenado que ayude a identificar y entender las situaciones que pueden estar contribuyendo a un desorden de estrés (1)


Según el libro: "La Psicología Cognitiva y sus Aplicaciones en la Clínica y la Educación”, de la Escuela Profesional de Psicología de la Universidad De San Martín de Porres, Lima-Perú, refiriéndose a la terapia cognitiva, dice que ésta puede reducir la necesidad de medicación con imipramina en aquellos casos que lo requieren.




Bibliografía

(1) qEa, patient question & answer guide, The GlaxoSmithKline Group of Companies.
(2) Artículo de Elia Roca: "El Trastorno de Pánico y su Tratamiento: Terapia cognitiva focal en formato de grupo".
(3) http://www.eutimia.com/trmentales/panico.htm, consultado el 27/03/2010.